A depressãeste, e os problemas relacionados à ela, é um dos males que Muito mais aflige a populaçãeste, gerando várias vítimas anualmente no mundo todo.
Globalmente, mais de 300 milhões de pessoas sofrem utilizando a depressãeste, principal causa do incapacidade no mundo. Mais de 260 milhões vivem com transtornos de ansiedade. Muitas dessas pessoas convivem usando ambos ESTES transtornos.
“A depressãeste e os distúrbios de ansiedade são transtornos mentais comuns de que têm impacto em minha e sua habilidade do trabalhar e do trabalhar de maneira produtiva”, disse a agência da ONU.
A depressãeste é 1 distúrbio afetivo caracterizado por sentimentos do tristeza profunda, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, para além do distúrbios saiba como os do sono e apetite. Esses sintomas interferem pelo cotidiano, impedindo de que a pessoa realize suas atividades diárias.
É comum de que vizinhos próximas a quem apresente esses sintomas, na tentativa de aliviar a dor da pessoa querida, tenham 1 comportamento protetor. Elas tendam a propor atividades e a cobrar comportamentos que a pessoa apresentava previamente, o qual leva a pessoa depressiva a maximizar o sentimento de culpa e isolamento.
Andam outras formas de disparar suporte e se aproximar da pessoa querida, seguem abaixo 3 delas:
1- Eu estou aqui
Para quem possui depressão muitas vezes é difícil pedir ajuda ao outro. Muitos tendem a se isolar e preocupam-se em ser um fardo. Demonstrar apoio e dizer que está lá, é muito importante e fara toda diferença na relaçãeste do vocês.
Muitas vezes não é preciso dizer nada enquanto se está próximo da pessoa depressiva, isso ajudará a introduzir fim no ciclo por autoestima negativa e entender de que as pessoas ainda se importam independente do saiba como ele se sente.
2- Sim, eu sei que isso é péssimo.
Na depressãeste os problemas e acontecimentos ruins tendem a ser ampliados. Faça-o sentir de que esta a ser ouvido e compreendido, compartilhe algo semelhante qual aconteceu utilizando você. Se ele não se sentir sozinho e incompreendido usando seu problema, sentirá força de modo a seguir em frente.
3- Faça 1 elogio
Elogios sinceros, em algum momento são bons de ouvir, certo? Compartilhe de forma honesta o porquê você gosta da companhia e ama essa pessoa. Muitas vezes este humor distorce a tua percepçãeste do quão adorável ela Têm a possibilidade de ser.
O Muito mais importante do tudo é estar aberto a ouvir e lançar suporte. A pessoa precisa se sentir apoiada e compreendida. Vale lembrar de que a depressãeste é uma doença sé especialmenteria e o terapia inclui psicoterapia e medicamentos ou uma combinação dos dois. Cada vez Muito mais, as pesquisas sugerem de que esses tratamentos podem possibilitar normalizar alterações cerebrais associadas à depressãeste.
A Facilita por amigos ou parentes é essencial para quem está deprimido. No entanto, é necessário fazê-lo de maneira responsável. Vamos aprender a executar isso?
Se alguém próximo a você está com depressão, saiba de que ele ou ela provavelmente precisa da tua Facilita. Oferecer 1 ombro amigo e estimulá-la a se tratar sãeste várias DE atitudes importantes e qual podem vir a evitar o agravamento do seu estado. Estado? Sim, porque depressão é doença.
Mas tais como o transtorno ainda é estigmatizado, Têm a possibilidade de ser difícil para o depressivo se abrir. Este psiquiatra Luiz Scocca, membro da Associação Brasileira do Psiquiatria (ABP) e da Associaçãeste Americana de Psiquiatria (APA), explica que pelo medo de ser julgada, a pessoa Têm a possibilidade de esconder a doença e tentar disfarçar os sinais. Por consequência, não procura ajuda médica e, muitas vezes, alivia os sintomas de modos prejudiciais, saiba como abusando do bebidas alcoólicas.
Por isso, é importante saber identificar ESTES sintomas da depressão e, em seguida, ir com cuidado até descobrir a melhor abordagem de modo a ajudar o deprimido. “Os 2 pilares da depressãeste sãeste este humor depressivo, caracterizado por 1 sentimento por vazio, tristeza e carência de esperança, e a anedonia. Esta é a perda do prazer e do desejo de procurar coisas de que a todos os momentos foram prazerosas”, conta.
Queixar-se constantemente do doenças ou dores, tais como a carência por vigor, são outros sinais de alerta. Identificou os sintomas em algufoim próximo? Chegou a hora do ajudá-lo. Aprecie este qual você pode criar:
1 - Ouça usando atenção e acolha
Ouvir este de que a pessoa tem a dizer é uma DE melhores formas do ajudá-la. Olhe nos olhos, preste atençãeste e leve em consideração este qual ela está dizendo. Nãeste desmereça a tua condiçãeste. Exerça a empatia e ofereça o seu suporte e acolhimento, isento julgamentos.
2 - Estimule-a a Sondar Facilita profissional
As AS SUAS intenções poderão ser as melhores, mas elas nãeste substituirão o tratamento por 1 profissional. “É extremamente importante Pesquisar ajuda profissional. Muitas vezes, a pessoa não deseja. Deve-se ser resiliente e continuar sugerindo a consulta utilizando um médico”, diz Luiz.
Este psiquiatra conta qual a maioria Destes seus pacientes chega ao consultório acompanhada por um amigo ou parente -- principalmente os homens, qual normalmente sãeste Muito mais relutantes em Pesquisar ajuda do que as mulheres. Uma DE formas do estimular quem está em depressão a ir ao mfoidico é Pesquisar 1 Porreiro profissional e se oferecer de modo a marcar a consulta. Além disso, sugira acompanhá-lo.
Relacionamentos, segundo Scocca, sãeste um fator do proteção de modo a quem tem depressão. Vizinhos demasiado sozinhas estãeste Ainda mais suscetíveis a sofrer com a doença até que se agrave. Já quem possui bons amigos ou familiares próximos Têm a possibilidade de contar usando essa ajuda de modo a buscar procedimento.
3 - Desencoraje este consumo por álcool e drogas
Álcool e drogas sãeste válvulas do escape de modo a quem possui depressão. Porém, sãeste bem perigosas, como podem possibilitar piorar este quadro pelo seu efeito depressor. Portanto, você É possibilitado a convidar o seu amigo de modo a socializar e se distrair, mas nãeste o estimule a beber ou a usar qualquer Espécie do droga.
4 - Sugira a prática por esportes
A atividade física é uma Bastante aliada por quem está em depressãeste. Junto a outros mé especialmentetodos por terapia, Têm a possibilidade de aumentar a qualidade o humor e habilidade de vida. Para estimulá-lo a se exercitar, convide-este de modo a caminhar, praticar algum esporte por grupo, participar por alguma aula ou ir à academia. Além de criar bem para corpo e mente, a atividade física é 1 incentivo para sair do coisa e socializar.
5 - Incentive a socializaçãeste
Quando a pessoa em procedimento estiver se sentindo Muito mais forte ou disposta, você Têm a possibilidade de tentar animá-la a sair do casa e a socializar utilizando outras vizinhos. No começo provavelmente será difícil e ela irá relutar. Porém não desista e demasiado menos leve as negativas de modo a este lado pessoal. Continue convidando para passeios ou atividade sociais, uma do cada vez, até qual uma hora ela vai dizer sim.
6 - Reforce este fato por que a depressão é uma doença de que possui tratamento
A depressão não é 1 transtorno simples, que têm a oportunidade de ser superada isento Facilita. Contudo é completamente tratável. No início do terapia, há 1 período por adaptaçãeste e Têm a possibilidade de ser difícil enxergar 1 horizonte. Mas é importante lembrar a pessoa deprimida de de que, na Bastante maioria Destes casos, o procedimento resulta. Ou seja, uma hora ela vai se sentir melhor.
7 - Nãeste ignore comentários suicidas
Existe uma ideia muito difundida no País do futebol que diz que “quem vai se matar não avisa ou tenta, exclusivamente se mata”. Isso é completamente falso. Do tratado com Luiz Scocca, metade das pessoas que tentam se suicidar realmente conseguem. Além disso, 35% das tentativas malsucedidas sãeste realizadas por novo dentro do um ano.
Por isso, nunca ignore um comentário A respeito de suicídio. Pelo contrário, leve-este a sfoirio. Nesse caso, este qual você É possibilitado a executar é conversar com a pessoa sobre isso e estimulá-la a procurar ajuda profissional este quanto previamente. Avisar o terapeuta ou este psiquiatra responsável pelo caso similarmente identicamente conjuntamente é uma saída.
Além de nunca ignorar 1 comentário suicida, nãeste atrapalhe o andamento do tratamento. Isso significa nãeste insistir em concepções falsas sobre a depressãeste, saiba como a ideia de que é frescura ou uma tristeza passageira. Negar a existência da doença também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é perigoso, assim como refutar automaticamente um comentário A cerca de suicídio.
O ideal, portanto, é oferecer o seu apoio usando responsabilidade. Pronto de modo a ajudar?
E praticar a empatia é uma das melhores estraté especialmentegias para isso, por convénio utilizando a psiquiatra Ana Paula Carvalho.“‘Eu entendo que você está passando por 1 momento difícil’ e ‘eu sou aqui para você’ sãeste alguns exemplos do frases empáticas qual devem ser ditas a quem sofre utilizando o transtorno”, afirma.
Ao praticar a empatia, você mostra à pessoa deprimida qual não a julga ou de que subestima a tua condiçãeste. Pelo contrário: conecta-se utilizando ela e abre espaço de modo a que se sinta compreendida e, por consequência, confortada.
Por outro lado, há certas frases qual não devem ser ditas a algufoim utilizando depressão, diz a especialista. Em global, elas revelam certos preconceitos e desprezam a gravidade da situação. O deprimido pode então deter vergonha por procurar ajuda ou se sentir incompreendido, piorando sentimentos por isolamento, solidão e desesperança.
Veja este que você nunca deve dizer a algufoim em depressão:
1 - Comparar a situação dela utilizando a de outras pessoas
Apontar que há muita gente usando problemas "piores" nãeste ajuda este deprimido a se sentir melhor. Este amigo Têm a possibilidade de dar de que comparar a pessoa utilizando depressão a algué especialmentem que perdeu um ente querido ou foi à falência é 1 jeito do oferecer perspectiva, porém, exatamente natural-intencionado, este gesto nãeste oferece nenhuma empatia.
ESTES motivos pelos quais ESTES indivíduos entram em depressãeste são demasiado diversos e particulares -- e nunca sempre são causados por fatores externos, tais como destemido acontecimento negativo. Logo, é importante entender a depressãeste como doença e o impacto de que ela causa na vida do deprimido, independente do gatilho.
2 - Pedir para olhar pelo lado positivo
Dentre as principais características da depressãeste, está a prevalência por pensamentos negativos e dificuldade por acreditar que tudo dará certo. Tal sintoma, por isso, é causado pela condiçãeste e deve ser tratado utilizando Facilita profissional. Ou seja: nãeste depende de um esforço de “olhar pelo lado positivo”.
Não é que este deprimido esteja resistindo a ser Muito mais positivo e otimista; ele simplesmente não consegue.
3 - Perguntar à pessoa este de que tem por errado usando ela
A depressão é uma condiçãeste estigmatizada e muita gente ainda nãeste a encara tais como doença. Perguntar ao deprimido este que possui de errado utilizando ele é ESTILO de deslegitimar seu distúrbio e sugerir qual os sintomas são causados por destemido comportamento próprio.
4 - Pedir para “simplesmente seguir em frente” ou “sair dessa”
A depressãeste é uma doença que exige procedimento profissional e Têm a possibilidade de ter consequências graves. Nãeste depende, então, do um simples esforçeste individual e corriqueiro, tais como o aplicado de modo a acordar cedo ou estudar para uma prova. Depressãeste nãeste é frescura.
5 - Dizer que nãeste pode executar nada por aquela pessoa
Muitas vezes, este deprimido só precisa ser ouvido ou entender de que sua própria dor é compreendida. Introduzir-se pelo lugar do outro e criar gestos simples tais como oferecer 1 abraçeste, 1 ombro amigo, sugerir atividades do de que a pessoa gosta, oferecer comida ou levar a pessoa até este psiquiatra têm 1 benefício elevado do qual este esperado.
Contudo atençãeste: a todos os momentos há meios para ajudar algué especialmentem com depressãeste, porém este apoio profissional é indispensável.
6 - Dizer qual irá se sentir melhor amanhã
Cá vale este mesmo princípio das frases “siga em frente” ou “saia dessa”. A depressão é uma doença de que exige depressão acompanhamento profissional de modo a que o doente possa se recuperar e retomar a tua vida normal. Não é uma tristeza passageira qual irá aumentar a qualidade de 1 dia de modo a o outro, com este apoio necessário.
7 - Estigmatizar a terapia ou qualquer outro tratamento
Somente os profissionais de saúde, como os psiquiatras, podem indicar o melhor tratamento para o depressivo. Logo, não estigmatize este recurso utilizado por seu amigo ou familiar de modo a se sentir melhor, seja a terapia, uso por remédios ou outras medidas, saiba como prática esportiva ou meditação. Evite executar sugestões não solicitadas por terapia Destes quais você ouviu falar ou soube por terceiros, porque elas podem vir a soar como uma tentativa do invalidar as escolhas da pessoa utilizando depressãeste.
oito - Culpar o depressivo pela sua própria condição
A depressão Têm a possibilidade de deter diversas causas, biológicas ou não. Contudo nenhuma delas é desenvolvida por culpa ou fraqueza do depressivo. Dizer isso a algufoim com depressão irá contribuir de modo a a piora do seu quadro.
nove - Perguntar por que a pessoa nãeste É possibilitado a simplesmente ser feliz
A depressão é caracterizada, principalmente, por uma sensação constante por vazio e tristeza e pela perda de propriedade do sentir prazer ou desejo. Tais sintomas são causados pela doença -- tais como você sente calafrios quando está usando febre ou dores abdominais quando tem uma infecçãeste intenstinal. Portanto, devem ser curados por meio por tratamentos sugeridos por profissionais.
